如果有一种元素，能穿肠而过却不易被人体吸收，达到辅助减重的良好效果，尤其对于消除“肚肚”

脂肪具有奇效，爱美的你一定会对它爱得死去活来！没错，这个惹人疼的家伙叫膳食纤维，也就是我

们常说的粗纤维，它其实有三大不容忽略的突出功效：

   控制剂：能控制碳水化合物、脂肪、胆固醇的吸收速度；

   清除剂：能促进人体肠胃的蠕动，有助于肠内有害物质的排泄；

   营养剂：膳食纤维产生的脂肪酸可以为结肠提供营养。

   说到膳食纤维的补充，别总盯着水果，豆苗、芦笋、西芹等蔬菜，应季的茭白也是补充粗纤维的首选

哦：）除此之外，海带、各种菇类、杂粮等食物也是补充粗纤维不错的选择哦！

    茭白属性甘、寒，有清热利湿、利尿的效果，很适合炎炎夏日食用。尤其是体质较为燥热的人，容易

觉得心烦、口干舌燥、小便较黄、味重，这时候吃一些茭白会有帮助哦。现在正是吃茭白的季节，爱

美又爱吃的MM一定爱死这道鲜嫩美味，又能轻松吃掉肚子上脂肪的小菜啦，还等什么呢？！今天就吃

它了，呵呵

 材料：茭白、里脊肉、干辣椒、生姜、香葱、大蒜

做法：

1、茭白洗净去皮切片备用。

 2、里脊肉切片，用料酒、海鲜酱油、老抽、盐、生姜、淀粉、色拉油腌制片刻备用。

 3、锅中放入适量油加热至五成，放入腌制好的肉片炒至变色盛出备用。

 4、锅中放入适量油爆香葱姜蒜干辣椒碎，依次放入茭白片、肉片翻炒均匀，调入适量盐和鸡精（根据个人口味可调入少许蚝油），最后撒入少许葱花碎翻炒均匀即可。

茭白炒肉——鲜嫩味美的时令菜，轻松吃掉小肚腩